Дата: 09.08.2024

ЖИТЬ И РАДОВАТЬСЯ

Дартс – любимая игра

По приглашению Дебесского общества ВОИ (Удмуртия) Большесосновская районная организация ВОИ приняла участие в туристическом слёте-фестивале и радовалась жизни.

Большесосновское общество людей с ограниченными возможностями здоровья не первый год дружит с Дебесским обществом людей с ОВЗ и его председателем Коробовым Михаилом Васильевичем, человеком азартным, беспокойным, ответственным и дружелюбным. И мне было приятно его приглашение на участие в третьем межрайонном туристическом фестивале, который проходил под девизом «Жить и радоваться».

Обсудив с коллегами это приглашение, 11 июля мы на личном транспорте прибыли в урочище «Куиньсэрго», что на берегу реки Чепца. Место замечательное: стройные сосны, поляна размером с футбольное поле с подстриженной травой, летними беседками и экзотической многоуровневой стальной лестницей, ведущей вниз к реке.
Река в этом месте мелководная, течение стремительное, берег со стороны урочища высоченный, к тому же с множеством выступающих корневищ сосен, смотришь – дух захватывает. Справа, внизу от вышеупомянутой лестницы, журчит ключ с прозрачной вкусной и очень холодной водой. Право – сказочное место.

Мы разместились в одной из беседок. Мы – это члены БРО ВОИ, спортсмены и юные болельщики. Одновременно с нами прибыли делегации Дебесского РО ВОИ, Балезинского РО ВОИ, Игринского РО ВОИ, Сюмсинского РО ВОИ, Юкаменского РО ВОИ. Набралось около сорока человек.

Мероприятие открыл заместитель главы Дебесского муниципального округа по социальным вопросам Леонид Юрьевич Иванов. Он подчеркнул значимость мероприятия и пожелал успехов в спортивных состязаниях, поскольку положением о фестивале участникам было преду­смотрено осилить следующие спортивные дисциплины: бочча – катание стальных шаров к цели – джекбол, на ближайшее расстояние к этой цели в пределах корта размером 6×12 м; корнхол – попадание мешочками с зерном в отверстие на специальной игровой доске с расстояния 5 метров, и всем известная игра дартс – метание дротиков в цель. Далее главный судья М. В. Коробов объявил условия состязания: 1-е, 2-е, 3-е места присваиваются по наивысшим результатам личных зачетов, участники и победители награждаются медалями. Мужчины и женщины соревнуются отдельно.

Надо было видеть азарт участников и желание набрать больше очков. Все поддерживали, переживали друг за друга, несмотря на то, что каждый для себя набирал победные очки.

Пока состязания были в разгаре, работники Центра культуры и туризма «Сибирский тракт» готовили вкусную уху со свежей зеленью, кипятили ключевую воду, заваривали чай с целебными дебесскими травами, за что позднее от всех нас получили огромную благодарность в свой адрес!

Мероприятие закончилось. Кому-то немного грустно от несбывшихся ожиданий, кому-то весело от желанной победы, но победила дружба!
Приятная музыка, поздравления коллег и прощальные слова – до свидания и до новых встреч, дорогие наши соседи территории «ЗАПАД»!

Эта встреча подняла нам настроение в недолгой дороге домой, заставила еще и еще раз вспомнить наши ошибки, просчеты в спортивных состязаниях…

В заключение хочется поблагодарить Л. В. Шадрину – заведующую отделом культуры администрации Большесосновского муниципального округа за предоставленную спортивную форму нашей команде,
М. В. Коробова – за хорошую организацию фестиваля «Жить и радоваться»! И, конечно, своих дорогих коллег – как участников, так и болельщиков.

Владимир Свириденков,
председатель БРО ВОИ

ТЕБЯ МЫ ЖДАЛИ ЦЕЛЫЙ ГОД!

Мы победили себя! Мы счастливы!

С 10 по 15 июля в геопарке Янган-Тау Республики Башкортостан прошёл XI Всероссийский туристический фестиваль людей с инвалидностью «Юрюзань-2024».

Торжественная церемония открытия фестиваля состоялась 12 июля. Приветствовать участников прибыли представители федеральных и региональных органов власти, общественные деятели.

На фестивале собрались участники с разных уголков России: Челябинская область, Республика Башкортостан, Пермский край, Оренбургская область, Республика Татарстан, Свердловская область, г. Санкт-Петербург, Мурманская область, ДНР и ЛНР.

Впервые в соревновании приняла участие сборная команда участников СВО, ставших инвалидами в ходе выполнения боевых задач. Ребята из разных районов республики, вошедшие в команду ветеранов, впервые встретились и познакомились только на соревнованиях. Несмотря на это, они быстро сдружились и достойно выступили среди 17
команд из разных уголков России.

Пермский край защищали:

Ирина Закамских – Краснокамский городской округ, Александр Карпов – Кунгурский муниципальный округ, Юлия Ощепкова – Чусовской городской округ, Анна Бессонова – Соликамский городской округ, Евгений Сухорослов – Добрянский городской округ, Игорь Давыдов – город Пермь, руководитель
команды Юлия Гельбич.

Программа фестиваля включала в себя несколько дистанций: пешеходную, водную, горную и на средствах передвижения.
Успех зависел не только от скорости выполнения задания, но и от смекалки. Строгие судьи могли наказать за допущенные ошибки штрафными баллами. Команды отмечали, что преодолеть препятствия им помогли крепкая дружба и взаимовыручка.

Организаторы соревнований подготовили насыщенную программу для всех команд, чтобы спортсмены могли не только тренироваться и соревноваться, но и отдохнуть, подтянуть туристические навыки. Кроме спортивных соревнований, участники послушали авторский концерт Юрия Туманова, автора более 300 песен. Кроме того, посетили мастер-классы по скалолазанию и стрельбе из лука.

Сборная Пермского края

Личные достижения:

Сухорослов Евгений: 1-e место на дистанции – водная (мужчины); 2-е место на дистанции – горная (мужчины);

Карпов Александр: 1-е место на дистанции – горная (мужчины); 2-е место на дистанции – водная (мужчины);

Бессонова Анна: 2-е место на дистанции – водная (женщины);

Ощепкова Юлия: 2-е место на дистанции – водная (женщины);

Закамских Ирина: 3-е место на дистанции – горная (женщины).

Командные награды:

2-е место на дистанции эстафета;

3-е место на дистанции – водная – группа (смешанные).

Также команда была отмечена за творческий подход в конкурсе «Каша из топора», за профессиональное отношение к туристическому быту в конкурсе «Туристический быт».

Впервые в туриаде принял участие Игорь Давыдов и не пожалел:
– Мы побывали на отличном соревновании. Хочу всем сказать большое спасибо за теплую атмосферу в команде, понимание и поддержку на соревнованиях. Каждый был как частичка одного большого организма, без которого не было бы этой замечательной команды. Все большие молодцы! Отдыхаем и набираемся сил для новых приключений!

Туриада «Юрюзань-2024», несомненно, оставила море впечатлений, главное – желание приехать на следующий год и обязательно победить! А в том, что она состоится, нет никаких сомнений. Это масса эмоций, адреналина, позитива, улыбок! И победили! Победили ВСЕ! Мы забыли о времени и возрасте, заболеваниях, чувствовали себя молодыми и энергичными!
Соревнования окончены – и призовое 3-е место в наших руках!

Искренне поздравляю всех! И хочу от души пожелать не расслабляться, не вздумать останавливаться на достигнутом успехе, а продолжать бороться за призовые места и большие награды. Желаю уверенности в силах, целеустремленности к победе и неутомимой жажды лидерства! Мы с вами – настоящая КОМАНДА!

Ирина Закамских
Фото Юлии Гельбич

ГРУППА ВК ИЛИ ВЫХОД ИЗ СКИТА

На литературном фестивале в селе Частые

Порой кажется, что жизнь неблагосклонна к тебе. Мелкие неудачи, ожидания, которые не сбылись, обиды… Но стоит погрузиться в родную мне группу «ТЫСЯЧА ДОРОГ» – и моя картина мира меняется.

Одна строчка из будущей биографической книги (надеюсь, когда-то напишу ее). Как-то позвонила мне Катя и предложила поехать с нашим сообществом в село Частые. «Что ты! Меня ни за что не отпустят!» – ответила я – и с тех пор только чрезвычайные обстоятельства могут помешать мне колесить по краю.

В последней поездке мы подсчитали, сколько населенных пунктов мы посетили. Оказалось, тридцать один. А за этими поездками – целый мир.

Еще в первой поездке я услышала мысль о том, что Кама изгибается вокруг Перми вопросительным знаком и задумалась, для чего вошло в мою жизнь это новое и неожиданное покорение пространства.

Первым моим сильным впечатлением был уютный дом-музей моего любимого поэта юности Бориса Пастернака. Может быть, это – ложная память, но дом напомнил мне лошадиный круп. И я была поражена тем, что Борис объездил на лошади, виновницы его пожизненной хромоты, полученной в юности, все окрестности Александро-Вильвы. Этот факт укрепил меня в решимости идти навстречу своим страхам.

Еще в этом поселке меня поразил кедр, которого касалась рука Пастернака и Чехова – так я ощутила относительность времени и «эффект пяти рукопожатий». В этот момент меня пронзила Вечность.

И еще одно потрясение настигло меня в Оханске. Замечательная картинная галерея в старинном купеческом доме. И среди многих великолепных полотен – огромные картины слабовидящей, а потом и совсем ослепшей художницы. Но какие выражения лиц на ее масштабном полотне «Хоровод»! А как выписана косуля!

Камертоном всех поездок стала для меня одна из первых лекций моей близкой подруги, писателя и лингвиста Екатерины Нечаевой. Она сопоставляла архетипы (то есть универсальные смыслы и символы Уральской земли). На эту тему у меня сложился небольшой цикл стихов, два значимых для этого контекста я привожу.

УРАЛЬСКИЙ ГОВОР
Зачем запутались
в произношеньи
Своих полуслогов,
что намекают
На ребус времени?
Чего боимся?
Чем ранит нас самих же
отклик слова
Неосторожного?
Что нажитое нами
Вдруг не поймут,
или уйдут в безвестность
Слова, которым
доверяет Жизнь. Вот повод
Понять себя
как резюме Урала.
Но ты же гражданин
и всей Вселенной!
Членораздельно
произнеси свой опыт
И отклик бесконечности
получишь.

Когда Катя говорила об известной закрытости нашего произношения, я подумала, что моя невнятная речь – не только из-за ДЦП. Каким-то образом на меня влияет и местность, вскормившая меня. Постепенно я поняла и впитала ее закрытость, ее тайные глубины. Стала суше или мне так кажется? Может, я смогу опять обрести богатство эмоций при помощи открытости слога? Не знаю.
Об этом и следующее стихотворение:

СКИТ
Я впитала суровость
города,
Скитаясь по его судьбе.
Мне трудно отдавать
накопленное.
Иногда кажется,
Что богатства нет.
Иногда –
Есть только она –
Сухость скита,
Чертог Снежной королевы,
И я боюсь потерять его.

Но скит в нашем уральском сознании балансирует с волей. Сейчас подумала: я ищу ее все годы. А она – в вольных пейзажах за окном, в моем «полете» по Вятскому валу Чердыни, в распахнутости сердец членов нашей группы – именно в поездках я освобождаюсь из плена своего ДЦП – я на каждой фотографии группы выступаю в приветственных речевках со сцены.

Сейчас я уже не могу представить, как жила бы без своих «Дорог». Но встреча эта была закономерной. На одном из поэтических заседаний я обратила внимание на сидящую рядом молодую женщину. Она очень глубоко и тонко разбирала услышанный стих. Я обратилась к ней, мне был необходим взгляд со стороны на свое творчество. Так вошла в мою жизнь Катя.

И – понеслось… Поэтические встречи, гитарные посиделки! Презентация чужих сборников, работа над своими. Катя оказалась требовательным редактором, что очень помогло моему духовному росту. Бессонные ночи перед презентациями своих сборников, слезы благодарности от дружеского тепла на этом празднике.

Как лингвист Катя считает, что понятие «жалость» исходит из «жала». На своих «Дорогах» я учусь смелости, распахнутости и мужеству. А что еще надо для полноты жизни?

Светлана Жигиль

ЕСЛИ ЧЕЛОВЕКА ДОЛГО НЕТ

Нелегко найти иголку в стоге сена, а человека, затерявшегося в лесу или в людском водовороте? А если это ребёнок или пожилой человек, которые, испугавшись, могут спрятаться и даже забыть свой домашний адрес?

Даже у вполне здорового человека в любой момент может произойти амнезия. Этого достаточно, чтобы человек заблудился, уехал в другой район или даже город. А если это пожилой человек, который страдает психическими расстройствами? Риск потеряться увеличивается в разы.

Чтобы не случилось беды, нужно предпринять несколько простых правил.

Во-первых, постарайтесь быть с близким постоянно на связи, искренне интересуйтесь его состоянием здоровья, что он делает в данный момент, где находится.

Во-вторых, приобретите пожилому человеку яркую курточку или шапку, запоминающийся элемент одежды, например, кепку со значком, оригинальный шарф. По ним можно быстро найти человека.

На подкладке куртки или пальто, желательно в разных местах, написать крупно: фамилию, имя, адрес, телефон для связи. В карман рубашки или куртки, который застегивается, вложите записку с указанием фамилии, имени, адреса, телефона, каким заболеванием страдает человек.

Предупредите родственников, знакомых, соседей, что ваш близкий может забыть свой адрес, а зрительно помнить дорогу к ним и зайти в гости. Пусть немедленно сообщат о визите, предложат гостю подольше побыть у них.

Нельзя забывать и о технических средствах. Сейчас в продаже есть «умные» часы с тревожной кнопкой и браслеты, по которым можно быстро найти «потеряшку». Правда, часто пожилые люди снимают браслеты, расстегивают их или теряют.

Ждать или действовать?

Если человека долго нет, вспомните, какие заболевания есть у пропавшего и не могли ли они обостриться в самый неподходящий момент. Особенно это касается пожилых людей, а также людей с ограниченными возможностями здоровья, с проблемами памяти.

Важно позвонить в приемные покои городских больниц, травмпункты, а также в дежурные части полиции, куда человека могли доставить для выяснения личности.

Разыскную работу лучше оставить профессионалам, они имеют больше опыта и возможностей. Нужно прийти или позвонить в ближайший отдел полиции и сообщить уже известные вам подробности. Полиция обязана принять заявление о пропавшем немедленно, а не после трех суток отсутствия человека дома.

Как ускорить поиск?

Большую помощь оказывают социальные сети. Чем больше людей в городе будут знать пропавшего в лицо, тем выше вероятность благополучного исхода. Самое главное, чтобы человек не боялся разместить на своей страничке ориентировку о пропавшем ребенке или взрослом. Каждый может принести свою пользу по мере сил и возможностей для спасения человека.

Пермская региональная общественная организация по поиску пропавших, защите и спасению людей в условиях чрезвычайных ситуаций «Пермь-Поиск»

ПОТЕРЯШКА

Моей маме далеко за 80, и у нее проблемы с памятью. Поэтому отправлять ее на улицу одну волнительно – найдет ли дорогу назад? Но я для нее компаньон ненадежный – сама хожу с подружкой – миниатюрной табуреткой-раскладушкой.

Во время моих вынужденных посиделок мама продолжает упорный ход вперед, отбивая ритм двумя палками с темляками – скандинавская ходьба давно стала местечковой.

Учитывая нашу «несинхронность», мне трудно взять мамино перемещение под контроль. Но я стараюсь: «Мама, вон до той красной машины и обратно». Случается, что по дороге до красной, белой или черной машины у мамы из головы выветривается, где надо повернуть и она вдохновенно продолжает «грести за буйки», а я беспомощно смотрю на уплывающую в перспективу улицы спину. Кричать бесполезно – мама плохо слышит.

На этот случай у меня припасен прием. Я перехватываю пешехода, идущего в нужном направлении, и прошу его: «Если вам не трудно, когда поравняетесь с пожилой женщиной с лыжными палками, пожалуйста, скажите ей, что ее тут ждут. Пусть поворачивает обратно». Отказов не было. Но если дорога пустынна, то остается только взывать, чтобы божья рука развернула «спорт­сменку» на 180 градусов.

Я пыталась найти маме напарника, даже за определенную плату, но кто-то ссылался на занятость, кто-то не прошел кастинг. Вакансия остается открытой, хотя прогулки с ней совсем необременительны.

На улице у нее легкий, общительный характер. Она привечает детей и собак, поэтому молодые мамаши и собачники давно зачислили ее в друзья, несмотря на то, что каждый раз она знакомится с ними заново.

В силу обстоятельств мы несколько месяцев не выходили из дома. Да и погода не благоприятствовала. А тут выдался погожий день. Весеннее солнце еще не расщедрилось на тепло, но манило, подмигивало, намекало. И табачный дым, исправно поставляемый с лестничных пролетов и находящий мельчайшие лазейки, буквально выкуривал из квартиры. На мое предложение «подышать» мама ответила унылым согласием. Собрались. Перед выходом я, как обычно, убедилась, что домашний адрес присутствует в маминой памяти, а картонка с телефоном и адресом – в кармане ее куртки.

Наш маршрут чаще всего идет вдоль проезжей части, а в этот раз мы свернули во дворы. Это была моя ошибка – в нагромождении домов легче заблудиться.

Через сто метров я плюхнулась на табуретку, обозначив маме границу: «Вон до того дерева и обратно». Мама в умеренном темпе дошла до дерева… и пошагала дальше! Вскоре она скрылась за углом дома.

Несколько минут я гипнотизировала место ее исчезновения, посылая мысленно призывы вернуться. Время шло. Мамы не было. Что же делать? Нога якорем пригвоздила меня к месту. И оказии в виде прохожего не наблюдалось. Только двое мужчин слонялись у подъезда. Судя по всему, поджидали треть­его. Со смелостью на грани отчаяния я поманила рукой одного из них, не заботясь о своей репутации, и быстро объяснила: «Вы очень заняты? Можете сбегать за угол дома? Там бабушка с палками. Она от меня отбилась. У нее память плохая, а у меня – нога… Она может потеряться. Скажите ей, чтобы дала обратный ход».

Мужчина оказался отзывчивым – побежал. Время, пока его не было, растянулось, как резинка в старых рейтузах. Появился. «Ее там нет!» – кричит издалека.

Господи, да где же она? Куда-то свернула с магистральной дорожки? Подожду еще. Застыв памятником с табуреткой в руках, чувствую, как холод от пальцев ног поднимается все выше, постепенно охватывая все тело. У мамы, наверное, ноги замерзли. Пару раз случались такие побеги, через час беглянка возвращалась домой. Вопрос: какой дорогой она пойдет? Не факт, что этой. Надо идти к подъезду – там обзор лучше. Пешеходные дорожки охватывают дом с двух сторон. Какую из них она выберет? Стою у подъезда и кручу головой то вправо, то влево. Вспоминаю про табуретку. Сажусь. Снова встаю. Прохаживаюсь туда-сюда. Может быть, оставшись одна, она испугалась и от испуга забыла – и адрес, и про картонку в кармане. Надо звонить в полицию! Патрульная машина прочешет дворы, и маму быстро найдут.

Иду домой, набираю «02». Диктую приметы. Обещают позвонить. Проходит полчаса, во время которых скачу от окна к окну – звонка нет. Дело к вечеру, похолодало. Скоро начнет темнеть! Звоню сама – есть ли новости? «Поиски идут», – сообщает бесстрастный голос. Я взрываюсь: «Если бы искали – давно бы нашли! Она не могла уйти далеко, тем более я очертила район пропажи. Это же не темный лес!» «Поиски идут», – усиленно выговаривая, как умственно отсталому, повторила диспетчер. А меня пронзает мысль: вдруг ее там нет! Споткнулась, упала, вызвали СП… Как-то дома на ровном месте сломала руку.

Набираю «03». «Сейчас проверю уличные вызовы», – обещает диспетчер. Внутри ходят волны, организм вибрирует. Волнение, волны – однокоренные слова. Слышу: «В вашем районе таких вызовов не было». Стало легче, но ненадолго. Наркоманов полно! У знакомой на улице вырвали сумку. Пожилые – для них легкая добыча. Решат, что в кармане деньги, подманят, тюкнут по голове…

Отставить себя накручивать! Надо подключать резервы. Связываюсь с племянницей. Она у массажистки. Уже лежит на массажном столе в предвкушении приятного времяпровождения.
Человек быстрых реакций, она вскакивает, оповещает о случившемся братьев и мчит на такси к нерадивой тетке, натянув одолженные у знакомой массажистки теплые штаны,
т. к. всегда легко одета. Племянники – три богатыря сосредотачиваются в одной точке, чтобы выехать всем вместе одной машиной.

Звоню соседке Вере. Она советует написать в Вайбер. В чат дома. Пишу с ошибками, не попадая трясущимися пальцами в нужные кнопки. «Пропала пожилая женщина с палками в сиреневой куртке, шапка голубая…»

Через пять минут в чате чудесным образом появляется фото: маманя на фоне магазинных полок! – с вопросом: «Это не она?» Я не успела набрать текст, как другие чатовцы ответили за меня: «Она!»

Марина – молодая женщина из первого подъезда, с которой я ранее не была знакома, увидела мое сообщение, закупая продукты в магазине «Магнит», находящийся в 50 метрах от нашего дома. Прошу Марину: «Пожалуйста, доведите, посадите маму в лифт». Но Марина сопроводила ее до дверей квартиры. Я не знала, как отблагодарить спасительницу. Еле упросила взять хотя бы пакет с конфетами для детей, коих у нее оказалось трое. Племянникам дала отбой, а племянница уже была у меня и растирала заблудшей «овечке» ноги перцовой настойкой.

Мама была уставшая, но не испуганная. Марина рассказала, что на вопрос: «Вы заблудились?» мама ответила: «Нет, просто я что-то запуталась». Кто-то написал в чате, что мама была замечена ранее в другом магазине по соседству с «Магнитом». То ли замерзла, то ли меня искала… Интересно, догадывается ли полиция во время поиска пропавших заглянуть в магазины?

О существовании организации «Пермь-Поиск» я узнала позже. Советы ее руководителя публиковались в нашей газете, но читатель я непостоянный, поэтому они прошли мимо меня.

Один из них касается внешнего вида пожилого человека. Очень важно присутствие детали, бросающейся в глаза: забавной шапочки, яркой косынки, необычного шарфика и прочее.

Нас выручили палки. Они сделали маму узнаваемой.
Идентифицировать человека по цвету одежды в людском потоке практически невозможно. Сами потеряшки за помощью обращаются редко. Я много раз напоминала маме: если заблудишься, обратись к первому встречному, скажи адрес, покажи картонку с адресом – тебя отведут домой. Но это не сработало. Соседка Вера рассказывала, что дважды сопровождала таких бабушек-потеряшек. Одну – до квартиры, другую – до полицейского участкового пункта. И все-таки самое надежное – не отпускать бабушек и дедушек из дома одних.

Мария Паршакова

ФЕСТИВАЛЬ “ДРУЖБА НАРОДОВ”

Около 500 человек с поражением опорно-двигательного аппарата из 86 регионов Российской Федерации, Республики Беларусь и Китая приняли участие в IV Всероссийском культурно-спортивном фестивале ВОИ «Дружба народов».

В фестивале участвовала команда Пермской краевой организации ВОИ во главе с председателем Надеждой Романовой.

О празднике и о том, как выступили наши ребята, читайте в следующем номере газеты «Здравствуй!». А пока немного истории и интересной информации о фестивале.

Первый фестиваль «Дружба народов» стартовал на Нижегородской земле в 2017 году, его посетили члены Всероссийского общества инвалидов из Приволжского федерального округа. В 2019 году фестиваль получил статус всероссийского – тогда в Нижний Новгород приехали гости из 23 регионов России. В 2022 году участие приняли представители уже 40 областей РФ, а в этом году количество регионов и число участников увеличилось более чем в два раза.

Фестиваль проходит при поддержке Аппарата полномочного представителя Президента РФ в Приволжском федеральном округе, Правительства и Законодательного собрания Нижегородской области, министерства внутренней региональной и муниципальной политики Нижегородской области, министерства социальной политики Нижегородской области, министерства спорта Нижегородской области, министерства культуры Нижегородской области.

Участники фестиваля через творческие выступления демонстрируют культурно-исторические национальные традиции своего региона, а также знакомятся с фольклором, особенностями быта республик России.

Также в рамках фестиваля проходят спортивные состязания «Спорт, движение, жизнь!» среди людей с инвалидностью, соревнования по шахматам, пауэрлифтингу, скандинавской ходьбе, дартсу, настольным играм (джакколо и шаффлборд) и др.

Помимо соревновательной и концертной программ, участников фестиваля ждет масса приятных сюрпризов от организаторов, экскурсии и интересные встречи.

Фестиваль «Дружба народов» сегодня приобретает особую весомую значимость. Он направлен на укрепление дружбы между народами России, призван укрепить культурно-национальные связи народов РФ, расширить круг общения инвалидов через участие в совместных творческих и спортивных мероприятиях, а также привлечь внимание общественности к проблемам людей с инвалидностью.

По информации Нижегородской
областной организации ВОИ

“НЕ В РЕСУРСЕ…”

«Не в ресурсе…» Слышали такое выражение? Знакомы ли вам состояния, когда нет настроения, отсутствуют всякие желания, апатия, всё валится из рук, одолевают негативные эмоции: злость, раздражительность, обидчивость, плаксивость, тревожность. Хочется просто лежать и чтобы никто не трогал
О таких состояниях часто говорят: нет энергии или нет внутреннего ресурса. Если это состояние возникло, значит, своей энергии и своего внутреннего ресурса мы растратили больше, чем получили.

Ресурс — это внутренняя энергия, от которой зависит наше настроение, желание ставить новые цели и достигать их, возможность громко и масштабно мечтать.

Неудивительно, что если ресурс на нуле, то нам не хочется ничего, кроме просмотра сериалов или соцсетей.

Каковы же признаки того, что ваша внутренняя батарейка села

  • Физическая боль в теле, ломота, сонливость;
  • не получается слушать собеседника, отключается мозг, смысл слов не улавливается;
  • чувство опустошения;
  • нет сил разговаривать даже с близкими;
  • низкий порог раздражительности: любой звук или касание могут вызвать гнев;
  • никуда не хочется идти, нет возможности приложить усилия к чему-либо;
  • потеря любознательности, любопытства, интереса к чему-либо.

Наиболее распространённые повседневные причины растрачивания ресурса

  • Бессмысленная деятельность: часто это связано со сбором документов, беготней из кабинета в кабинет в разных инстанциях, поверхностными разговорами с большим количеством людей, когда личностного смысла в этом нет, а только необходимость.
  • Нет отдачи: много вкладывалось сил во что-то, а желаемый результат не достигнут или не видно конца работы.
  • Нет взаимности: ощущение использованности, когда собеседник сливает напряжение, но не беспокоится о ваших чувствах.
  • Глубокое интенсивное многочасовое общение: у преподавателей, обучающих специалистов, у многих других после встреч с друзьями, с которыми давно не виделись.
  • Казалось бы, это противоположность перечисленным ранее причинам, но и здесь ситуация требует большого количества внимания, которое истощается, хотя есть и смысл, и взаимность, и отдача.
  • Сильные эмоциональные встряски: неожиданные события (в том числе позитивные), болезни свои и близких, ссоры, постоянные конфликты с окружающими, работа в условиях многозадачности.
  • Нездоровый образ жизни: да-да, употребление алкоголя, никотина и других токсичных веществ является одним из главных пожирателей жизненной энергии человека. Также если мы не высыпаемся, или, наоборот, много спим, находимся в состоянии излишней спешки и хаоса, значит, неизбежно тратим свой ресурс.
  • Игнорирование своих потребностей: поступаем вразрез со своими чувствами и ценностями, подчиняемся, внутренне не соглашаясь с этим. Не заботимся о себе, не позволяем себе отдыхать. Чувствуем себя жертвой, сожалеем о прошлом или беспокоимся о будущем, не верим в свои силы. Все это помогает нашей энергии растрачиваться попусту.

Вышеперечисленные факторы нередко в повседневности окружают нас. На любые дела неизменно уходит частичка нашей энергии, которая при отсутствии должного восполнения попросту истощается.

Как увеличить мощность внутренней батарейки

  • Самый первый шаг – провести ревизию и найти, куда уходит ваша энергия, в какие дыры она утекает.
  • Второй шаг – убрать утечки энергии или источники разрушительных состояний. Это бывает непросто… Подумайте, чтобы могли бы вы изменить в своей жизни в этом направлении? Что для этого надо сделать? Что-то можно сделать прямо сейчас, для чего-то потребуется время.
  • Третий – найти для себя способы наполнения позитивной и гармоничной энергией. Вспомнить о своих потребностях, желаниях, своих «хочу».

Как повлиять на утекание своей жизненной энергии

  • Связать бессмысленную деятельность с ценностями: например, я бегаю по инстанциям, потому что хочу помочь ребенку поступить в университет мечты, я не зря все это делала. Люди, которые мне нагрубили, не будут в моей жизни вечно, и я выдержу эти пятиминутки злости, потому что они приближают меня к цели.
  • Нет отдачи: взять паузу и расслабиться. Закрыться в спальне и выспаться. Надеть мягкую удобную одежду без швов, создать себе максимальный комфорт. После отдыха проверить еще раз факты, оценить ситуацию и принять взвешенное решение, не обязательно в одиночку. Важно помнить, что в стрессе (и истощении) способность к принятию решений снижается. И потратив время на отдых, возможно, получится парадоксально быстрее завершить необходимое.
  • Нет взаимности: по возможности сократить общение с людьми, которые высасывают энергию и не дают взамен ничего. После таких контактов побыть наедине с собой или с поддерживающими близкими, символически вернуть собственную ценность и значимость. Осмыслить, что полезного можно почерпнуть из такого выматывающего контакта, раз уж он про­изошел.
  • После душевных бесед иногда хочется помолчать и осмыслить все сказанное, прочувствованное. Можно даже посмотреть незамысловатые ток-шоу или сериалы без глубокого смысла, главное, не принимать решений (даже о том, что именно выбрать на ужин) и не напрягать силу воли.
  • В сильных эмоциональных встрясках важно найти опору и почерпнуть для себя нечто неизменное — чаще всего это связь с близкими, которые могут помочь словом и делом, поддержать, подстраховать.
  • Здоровый образ жизни: наладить свой режим труда и отдыха, качественно высыпаться не менее 7 часов в день, сбалансировать рацион питания достаточным количеством белков, углеводов, витаминов и минералов. Займитесь посильным для вас видом спорта – он основа хорошего самочувствия.
  • Идти от своих потребностей: отслеживать свое внутреннее состояние и вовремя наполнять себя положительной энергией, избегать ее дефицита. Контролировать регулярное поступление положительных эмоций, обеспечивать удовлетворение основных жизненных потребностей, радовать и хвалить себя, жить в соответствии со своими принципами, отстаивать свои личные границы!
  • Заниматься любимым делом, творчеством;
    находиться на природе, дышать чистым воздухом;
    проводить время в уединении (читать книгу, медитировать, планировать будущее);
  • бескорыстно чем-то делиться или помогать кому-то, заниматься благотворительностью;
  • получать новые знания, вырабатывать новые навыки,
    поступать в согласии со своими ценностями и истинными чувствами,
  • заботиться о себе и о своих близких,
  • использовать гармоничные телесные практики (плавание, йога, массаж, баня).

Заботясь о своем внутреннем состоянии, мы получаем физические и психические силы, так необходимые нам для выполнения ежедневных дел.

Уважать свою индивидуальность, «слышать» свои потребности – это и есть волшебный рецепт.

Ищите, где и как вы расходуете свою энергию на то, что истощает вас. Как только ваша индивидуальность получит должное, вы сразу почувствуете приток энергии и желание творить.

Дорогие читатели! Если вы чувствуете, что грусть, апатия, утеря интереса к жизни, бессонница и потеря аппетита сопутствуют вам в течение длительного времени (от 3 недель) – это может быть признаком депрессии.

Если вы чувствуете, что вам нужна поддержка и помощь в решении психологических проблем, важно обратиться за консультацией к специалистам (психиатр, психолог). Они могут провести диагностику и помогут разобраться вам в своих чувствах и эмоциях. Психиатр также может предложить вам лечение, которое поможет справиться с депрессией и улучшить состояние. Не стесняйтесь обращаться за помощью, ведь ваше здоровье и благополучие – это самое важное.

Татьяна Василюк,
педагог-психолог МАОУ
«Школа № 18
для обучающихся с ОВЗ»