Даже взрослым людям сложно адаптироваться после отпуска к рабочему процессу. Вспомним себя: неужели каждый раз после отпуска мы беремся за работу с повышенным энтузиазмом, словно не чувствуем никакого изменения в распорядке дня и расписании? Что уж говорить о детях…
Для детей начало учебного года – не только приятные встречи с одноклассниками (а для первоклашек – новые друзья), но и большой стресс. Почему? Обязательно наступает период адаптации. Адаптация – процесс приспособления организма к новым условиям окружающей среды. К чему ребенок может адаптироваться в школе? После летнего отдыха детям довольно сложно вернуться к тяжелым школьным будням. За три месяца каникул ученики привыкают позже ложиться спать, соответственно, любят подольше поспать. С первого сентября довольно трудно вставать рано утром, собираться на занятия, а на уроках еще и активно работать. Процесс адаптации после лета у школьников разного возраста проходит тоже по-разному. Быстрее всего справляются с этим нелегким делом старшеклассники. Они уже не первый год ходят в школу и проходили этот период несколько раз. Так что пары недель будет достаточно, чтобы привыкнуть к учебному процессу и изменению режима.
Что может служить признаком того, что у ребёнка возникли какие-то проблемы в школе, что должно насторожить родителей?
Прежде всего, это беспокойный сон. Многие родители просто не обращают на это внимания. А бывает, что усугубляют ситуацию и говорят: «Когда тебе уроки учить или идти в школу, у тебя болит живот, а вот завтра воскресенье, и живот болеть не будет». Но нужно понять, что живот действительно болит из-за сильного напряжения, из-за тревоги, или просто ребенку неуютно, что-то трудно дается. Еще один признак – страхи самого разного характера. Третий признак – близкие слезы, когда ребенок без видимой на то причины начинает плакать, особенно если до этого он никогда не был плаксивым. И вообще любые резкие перепады настроения – тоже ненормально.
Многие родители думают, что ребенок в первый же учебный день сам по себе настроится на учебу, сконцентрируется и станет внимательным. «Надо – значит, надо!» — говорят взрослые. Они думают, что стоит, как в сказке, произнести заклинание: «Горшочек, вари!», и мысли настроятся на школьные будни, подготовку уроков, написание контрольных. Но «горшочек» варит не так быстро, как нам бы хотелось. Ребенку необходимо время, чтобы адаптироваться к школе после каникул. Но ему можно и помочь в этом, чтобы ускорить процесс и настроить на рабочий лад.
Вот несколько рекомендаций родителям для того, чтобы они помогли ребенку как можно скорее втянуться в процесс обучения без стрессов и депрессий.
Создайте дома спокойную и доброжелательную атмосферу
Вполне вероятно, что оценки в начале четверти вас не порадуют. Но лень и нежелание учиться тут ни при чем. Просто весь организм еще не настроился на учебный лад. Вместо того чтобы читать нотации, выразите уверенность в том, что скоро результаты станут лучше, ведь у вашего ребенка такой хороший потенциал!
Купите что-то новое вместе
Шопинг к учебному году — ритуал, который вызывает приятные ассоциации. Предоставьте ребенку свободу действий — важно, чтобы школьник самостоятельно выбрал нужные к учебному году вещи. Например, спортивный костюм на физкультуру, тетрадки или набор фломастеров. Это формирует положительную эмоциональную привязку и настраивает на учебу.
Не спешите с дополнительными занятиями
Переход от летнего «ничегонеделания» к интенсивному режиму должен быть плавным. Чтобы снизить нагрузку в первые недели учебы после каникул, ненадолго откажитесь от дополнительных секций и занятий. К ним можно вернуться ближе к концу сентября. Так у школьника будет время адаптироваться к обязанностям и задачам.
Обязательно следите за режимом ребёнка
Продолжительный и, главное, здоровый сон непосредственно влияет на успехи в учебе. Дети, которые вдоволь высыпаются, реже становятся агрессивными, они менее конфликтные и с большим интересом относятся к занятиям. Составьте распорядок дня для ребенка, чтобы он четко знал, когда и что ему нужно сделать, чтобы все успеть. Некоторым детям более понятным будет визуальное расписание.
Обратите внимание на питание
Ведь причиной усталости, рассеянности, плохих отметок может быть неправильное питание. Ребенок просто не получает с едой достаточное количество полезных веществ. Клетки головного мозга требовательны к еде, и даже незначительные погрешности в рационе отражаются на его способности к концентрации внимания, памяти, работоспособности.
Повторите правила поведения и общения со сверстниками
Новые отношения ребенок будет пробовать выстраивать и в семье. За лето в результате естественных психических процессов дети могут забыть некоторые правила поведения и общения. Кроме этого, ребенок просто будет проверять взрослых: «А вдруг теперь можно вести себя так, как МНЕ хочется?» Спокойно и твердо стойте на своем. Постарайтесь вспомнить с ребенком правила поведения и общения. Придумайте ему любые игровые ситуации и предложите школьнику самому найти выход из положения, помочь герою: «А как бы ты поступил?» Тогда правила не будут выглядеть нудными назиданиями взрослых. Ребенок опять же будет считать, что выработал эти правила для себя сам, а проблемы с поведением сократятся до минимума.
Создавайте ситуацию успеха
В первые недели после каникул не требуйте от ребенка слишком строго хороших оценок. Встречая сына или дочь после школы, в первую очередь следует интересоваться не тем, какие оценки они получили, а что интересного узнали, что им понравилось больше всего. Важно, чтобы дети воспринимали учебу как бесконечный процесс познания. И если ребенок после долгих летних каникул благополучно адаптируется к учебе, если через неделю и через месяц он идет на занятия с тем же удовольствием, значит, и мы, взрослые, можем поставить себе пять баллов. Создавайте для ребенка ситуацию успеха, ведь стресс будет затяжным, если он вызван бесплодными усилиями и постоянными неудачами.
И последний совет для всех тех, кому трудно вставать по утрам: выполните упражнение «Звезда». Еще лежа в постели сожмите руки в кулаки, а потом с силой выпрямите растопыренные пальцы. Сделайте это несколько раз подряд в комфортном для вас темпе. Вы очень быстро почувствуете прилив энергии. Вот теперь вы уж точно готовы открыть глаза и начать рабочий или учебный день!
Татьяна Василюк, педагог-психолог МАОУ «Школа № 18 для обучающихся с ОВЗ»
