Психология праздника

Новый год — это долгожданный праздник, наполненный добром и сказкой. Его сопровождают долгие застолья, приятные ритуалы, особая атмосфера. К нему начинают готовиться заранее: витрины магазинов превращаются в яркие и красочные декорации, на улицах появляются елки и новогодние огни, и даже реклама по телевизору становится предвестницей Нового года. В декабре уже редкая встреча обходится без вопросов «где встречать», «с кем встречать», «в чем встречать», приближаются новогодние корпоративы и обмен подарками. Запах елки, мандарины, оливье –
все это должно приближать нас к празднику, поднимать настроение. Но… почему-то это все не радует. Почему так происходит, и что же с этим делать?

Что может вызывать грусть в канун Нового года?

Чувство одиночества.
Оно может усиливаться в праздники, если человек по какой-то причине остался в это время один либо в принципе не имеет семьи, друзей, любимого человека.

Ностальгия.
Новый год часто возвращает нас к детским воспоминаниям, счастливым моментам с близкими, которых, возможно, уже нет рядом. Из-за этого человеку может становиться грустно, ведь елка, мандарины, гирлянды и прочая атрибутика праздника вызывают у него определенные ассоциации.

Эмоциональное выгорание.
Конец года — достаточно сложное время для сотрудников разного рода компаний, ведь большую часть своих текущих задач они должны закрыть до конца периода. Соответственно, перегрузка обязанностями, стресс на работе никак не способствуют новогоднему настроению, а необходимость готовиться к празднику — планировать досуг, выбирать и покупать подарки, составлять меню — только раздражает. В итоге человек, даже успешно пройдя через все эти квесты, не испытывает радости.

Неоправданные ожидания.
У некоторых людей, особенно тех, кто любит детально планировать свой досуг, есть определенные ожидания от Нового года и последующих праздничных каникул. Однако далеко не всегда эти ожидания соответствуют реальности – например, гости опоздали или не пришли, праздничное блюдо не удалось, подарок не оправдал ожиданий и т.д. Все это может вызвать разочарование и другие негативные эмоции. Есть еще такой чисто психологический эффект: когда люди готовятся к праздникам, как, кстати, и к любым другим важным событиям в своей жизни — к отпуску, свадьбе, дню рождения, — эмоциональный подъем и настроение в этот период у них гораздо выше, чем во время самого мероприятия.

Социальное давление и стереотипы об идеальном празднике.
«Надо» почувствовать себя хорошо. «Надо» встречать Новый год в веселой компании. «Новый год – это обязательно семейный праздник». Есть некая идея, что Новый год должен быть обязательно веселым, шумным, в большой компании, с семьей и друзьями, «положено» радоваться, не спать всю ночь, ходить в гости…
Как правило, реальность такой картинки не дает. Глянцевый образ никогда не отражает того, что происходит на самом деле. Беззаботного веселья всю ночь не происходит, свитера с оленями смотрятся красиво далеко не на всех, я уже не говорю о том, что большая дружная семья и куча друзей, которые готовы приехать к вам в гости (или пригласить к себе) – это на самом деле редкость. Собственные ожидания от праздника (хочется же отметить, порадоваться!) накладываются на рекламную картинку, а потом разбиваются о суровую реальность.
Это очень тонкий психологический момент: когда вы смотрите на собственный праздник через призму глянцевой картинки, то реальная жизнь сразу блекнет.

Встречи с родственниками.
Как ни странно, но грустные мысли в канун Нового года может вызывать и необходимость встреч с родственниками. Так происходит, если последние ведут себя бестактно, либо в семье в принципе сложные отношения.

Как получить удовольствие от празднования?

Минимизируйте стресс.
Не пытайтесь успеть все до полуночи 31 декабря. Разделите дела на три категории: что действительно важно, что можно отложить и что необязательно делать вовсе. Старайтесь избегать перфекционизма в подготовке: не нужно тратить часы на сложные блюда или идеальную сервировку стола. Если празднуете с семьей или друзьями, обсудите распределение обязанностей. Например, кто-то может заняться уборкой, другой — закусками, а третий принести готовую еду. Это поможет снизить нагрузку и даст возможность насладиться самим праздником, а не устать еще до его начала.

Не пускайте выходные на самотек.
Если вы не едете в какое-то путешествие и заранее не распланировали каждый день, то, вероятно, почувствуете некоторую «пустоту». Это явление иногда называется «неврозом выходного дня». С понедельника по пятницу мы ходим на работу, выполняем какие-то семейные и домашние обязанности, и жизнь подчиняется определенному расписанию, а нераспланированные выходные пролетают без особых итогов, стоит только моргнуть.
Бывает, что праздник просто пошел не по плану: кто-то слишком много выпил и устроил неприятности, либо вовсе никто из гостей не пришел. И вы ощущаете себя обманутым. Планы не воплотились, надежды не сбылись.
Главное после случившегося – не впадать в уныние на несколько дней. Помните, что у вас еще больше недели беззаботного отдыха. Обязательно распланируйте это время, чтобы провести его с пользой и удовольствием!

Ставьте реалистичные ожидания.
Ожидания — самая частая причина разочарования. Напомните себе, что новогодняя ночь — это всего лишь ночь, пусть и с особенной атмосферой. Она не обязана быть идеальной. Сосредоточьтесь на мелочах, которые приносят радость. Например, зажгите свечи, включите любимую музыку или посмотрите фильм, который давно хотели посмотреть. Чем меньше давления, тем больше шансов почувствовать удовольствие.

Дайте себе право на одиночество.
Новый год не обязательно проводить с кем-то. Если вам приятнее отметить его с самим собой, подготовьте уютную атмосферу: любимые блюда, свечи, музыку или книгу. Если одиночество ощущается тяжело, подумайте, как добавить в свой праздник общения. Это может быть онлайн-звонок с друзьями или даже с незнакомцами. Многие блогеры проводят онлайн-трансляции в канун Нового года, где можно переписываться с другими людьми и ощущать общность с ними.

Самое важное, что стоит понять – вы не одни, кто в канун Нового года едва ли испытывает радость.
Таких людей гораздо больше. Если желания отмечать Новый год нет – это нормально.

Но все же сделать ночь на 1 января хотя бы немного особенной стоит хотя бы ради того самого эффекта нового старта.

Стоит ли подводить итоги года?

С психологической точки зрения полезно иметь такие рубежи, потому что они позволяют совершить важный психологический ритуал — подвести итоги определенного периода своей жизни, посмотреть на свои успехи, проанализировать ошибки и начать планировать следующий период своей жизни.

При подведении итогов уходящего года необходимо сконцентрироваться на положительных событиях или хотя бы найти в произошедшем за этот период некий баланс хорошего и плохого. Это создаст оптимистичный настрой, позволит перейти в следующий год с новыми надеждами и целями.

Бывает, что итоги подводятся публично, и возникает чувство, что ваши как-то менее значительны. Обязательно рядом (реально или виртуально) окажется кто-то с новеньким дипломом, машиной или квартирой, обретенными в этом году. Кто-то, сменивший работу на более интересную и прибыльную. Кто-то, у кого в этом году было незабываемое путешествие. И не только сокрушаться по поводу собственных неудавшихся планов, но еще и сравнивать себя с другими, обязательно будет грустно. А в наш нарциссичный век очень легко обнаружить публичные успехи других.

Похвалите себя за все свои достижения, как большие, так и маленькие. Отложите изучение того, «почему не получилось», на менее эмоционально напряженный период. Порадуйтесь тому, что вы пережили еще один год и приобрели еще какой-то опыт.

Как правильно ставить себе цели?

При формулировке целей важно учитывать не просто свои желания и ожидаемые результаты, но и имеющиеся ресурсы (реальные возможности) для реализации таких планов.
Если вы поставите какие-то недосягаемые цели, то в конце следующего года вам наверняка придется признать, что вы потерпели фиаско. При этом поражение будет даже не в том, что цель не была достигнута, а в том, что она была неправильно поставлена. Такая ситуация может серьезно омрачить праздник и надолго испортить настроение.

Самое главное, чтобы по жизни рядом с вами были те люди, с которыми вам приятно, радостно, с которыми у вас одинаковые ценности, с кем вы имеете схожие представления о традициях празднования Нового года, чтобы 1 января ваше настроение и ваш ориентир на цели был максимально оптимистичным и уверенным.

Поздравляю с наступающим Новым годом!

Татьяна Василюк,
педагог-психолог МАОУ
«Школа № 18
для обучающихся с ОВЗ»